Parenting During Coronavirus: Tips + Resources | United Way of Metropolitan Dallas

Parenting During Coronavirus: Tips + Resources

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Parenting During Coronavirus: Tips + Resources

We are facing an unprecedented moment in history–a moment that comes with a lot of stress, anxiety and uncertainty. Between working to ensure you have the resources needed to support your children and managing your own stress, you’ve likely got a lot on your plate. You’re not the only one feeling it, rest assured. We’ve put together a list of helpful tips and resources to help you navigate the challenges of parenting during these times.


  1. Practice self-care. Stress, worry and anxiety can quickly drain your batteries. Make sure to recharge. Kids cannot regulate when their primary caregivers are not regulated.
  2. Establish a routine. Kids thrive on structure. Creating a schedule will help you and your kids stay focused—and it helps pass the time productively.
  3. Be reassuring. Acknowledge your kids’ fears. Remind them that they are safe and that everything will be ok.
  4. Keep your social network active. Stay connected by calling trusted friends and family regularly—use it as a stress outlet.
  5. Practice grace with yourself—and your children. You don’t have to have everything figured out perfectly. Focus on doing the best you can.
  6. Find an activity you and your children enjoy doing together. Do a puzzle, watch a family friendly show, go for a family walk, color or try baking together.
  7. Stay active. Exercise is good for mental health and physical health—even if it’s just a quick break to stretch or a walk around the block.
  8. Take a moment. Choose a time of day where you will check in with your children about how things are going. This might be breakfast, dinner, bedtime or mid-day. Ask questions about how they are feeling, what is working in their schedule—and what isn’t. Let them know their feedback matters.
  9. Manage screen time. Consider limiting the amount of time your child spends on screens. They will likely need to be on screens to complete schoolwork—but think about how you could limit time that isn’t necessary for school. Try rotating in non-screen time activities.
  10. Maintain sleep and nutrition. Children need sleep for brain and body growth. Set a bedtime and try to stick to it. Additionally, if possible, have a fruit and vegetable option on the plate at every meal.
  11. Ask for help. You are not alone. Contact local organizations to inquire about financial help, mental health and other resources. (See more resources here.)


Parenting can be challenging (and stressful) any day of the week—but particularly in times of economic hardships and uncertainty like we are facing with the Coronavirus crisis. We’ve put together a list of resources to help you establish a routine, manage stress, keep your kids engaged and learning and stay informed on childcare services.

Help for Parents. Hope for Kids.
Hope & Help is a community resource that offers parenting resources and parenting tip videos as well as dozens of fun kids activities like coloring pages, puzzles and worksheets.

Here are a few great ideas for self-care, managing stress, staying calm and connecting with your kids:

Childcare for Essential Workers
Frontline Child Care provides information on childcare options for Dallas’ frontline workers. The site was launched by Governor Greg Abbott and various state agencies to make sure those still working through this pandemic have access to childcare.

Child Care Assistance (CCA) Updates
ChildCareGroup is providing parents with Coronavirus Information and updates including working through the Child Care Assistance (CCA) changes regarding childcare attendance—and how to continue to receive subsidies and childcare during this time.

Grow Up Great — Everyday Parenting Tips
PNC’s Grow Up Great site offers tons of everyday learning tips for parents around mealtime, bath time, morning routines, story time, outdoor time and more! You’ll also find some excellent Sesame Street Learning Resources like this Family Activity Book that’s chock-full of fun educational tools and exercises.

Character Building + Tough Conversations
The Child Mind Institute has some helpful information on talking to your kids about Coronavirus and addressing any fears they may have. This article from the National Association of School Psychologists is a great resource for difficult conversations as well—and includes additional tips on managing fears and anxiety.

Here are 8 tips for managing children’s anxiety about COVID-19 and 4 tips for coping with disappointment during COVID-19 from Children’s Health.

EVERFI’s Discussion Guide for Parents and Offline Activity Guide for Community Leaders provide a great framework for connecting with kids to help them understand and manage emotions, communicate effectively, resolve conflict, analyze influences, make decisions and more.

Girl Scouts’ Raising Awesome Girls site provides information on how to help girls handle this difficult situation, providing articles and suggestions for parents to talk to their daughters.

Tune in to the Notes From the Backpack Podcast. Featuring experts, parent and educator guests, each episode offers engaging conversations with real-life advice and ideas on how to support children’s learning and development.

Food Assistance
Enroll in the Emergency Meals-to-You Program. Meal kits will include a 2-week supply of nutritious, shelf-stable, individually packaged foods including cereal bowls, whole grain snacks, fruit cups, juice, shelf-stable milk and more for each student.

Visit School Meal Finder to find where your school districts are providing free meals.

Note: Meals will be provided to all children at most Dallas ISD middle and high schools and will be distributed weekly on Thursday between 10 a.m. and 1 p.m. You will receive a week’s worth of breakfast, lunch and supper. See pick up locations and menus here.

Texas Parents as Teachers
This Instagram account posts a lot of great simple advice for parents, including education, self-care, managing anxiety and stress relief—with a side of humor and encouragement.

Here are 6 quick ideas for self-care—in 5 minutes or less.

  • Take deep breaths
  • Drink a glass of water
  • Do stretches
  • Spend 5 minutes organizing
  • Write down 3 things you’re grateful for
  • Say affirmations aloud

Abide Women’s Health Services
Abide is collecting diapers, wipes, feminine hygiene products and breastfeeding equipment. If you, or someone you know in South Dallas is in need, email or call 972.474.6311.

Educational Resources + Activities
We’ve put together a huge list of free educational resources and fun activities to keep your kids’ minds and imaginations active and engaged. Check out our educational resources post here.

Additionally, here are some suggestions from Children’s Health on how to support your child’s at-home learning.


Between concerns over not being able to maintain the same income, the uncertainty of health issues and having kids home all day, the stress on everyone, particularly parents, has quickly grown. And so too has the risk of child abuse and neglect, particularly as we all shelter-in-place in isolation. Abuse hotlines can be an important lifeline for our community—for anxious parents in need of help or advice, for frightened children or for concerned friends or neighbors. Learn more about child abuse prevention.

Childhelp National Child Abuse Hotline

Childhelp offers a resource for both parents and children alike during this time. They are currently available to help during this public health crisis and welcome any phone calls.

Texas Abuse Hotline

If you suspect a child is being abused or neglected, please contact the Texas Department of Family and Protective Services (TDFPS) toll free at 1-800-252-5400, 24 hours a day, 7 days a week. You may also file a report using the secure TDFPS Abuse Hotline website.

Engaging Fathers Through Prevention
Fathers play a critical role as protectors in children’s lives. At United Way of Metropolitan Dallas, we want to support and engage fathers in bolstering prevention measures that can promote a child’s safety and well-being. By helping fathers to become more involved, we help their children grow and thrive. Check out these resources for fostering and promoting fatherhood initiatives in our community.


Estamos viviendo un momento sin precedentes en la historia. Un momento de mucho estrés, ansiedad e incertidumbre. Entre trabajar para darle a tus hijos todo lo necesario para que puedan salir adelante, y manejar tu propio estrés, seguramente tienes demasiadas cosas en qué pensar. Tranquilo. No eres el único que se siente así. Hicimos esta lista de consejos y soluciones, que te van a ayudar a sortear los retos de ser padres durante estos tiempos difíciles.


  1. Cuídate. El estrés, las preocupaciones y la ansiedad pueden acabar con tu energía. Asegúrate de recargarla. Los niños no están bien si los que están al cargo de ellos tampoco lo están.
  2. Establece una rutina. Los niños están mejor cuando hay una estructura. El crear un calendario les va a ayudar a todos a estar enfocados, además de que pasan el tiempo haciendo algo productivo.
  3. Tranquilízalos. Conoce los temores de tus hijos. Recuérdales que están a salvo y que todo va a estar bien.
  4. Mantente activo en las redes sociales. Llama a tu familia y amigos regularmente. Úsalo para salir del estrés.
  5. Practica la tolerancia hacia ti mismo, y hacia tus hijos. No tiene que estar todo perfecto. Enfócate en hacerlo lo mejor posible.
  6. Encuentra una actividad que puedan disfrutar juntos. Armen rompecabezas, vean un programa o una serie, salgan a caminar en familia, coloreen u horneen un pastel juntos.
  7. Mantente activo. El ejercicio es bueno para la salud física y mental. Aún si es un descanso rápido para estirarte, o caminar alrededor de la cuadra.
  8. Dedícales un momento. Elige alguna hora del día para estar con tus hijos, y saber cómo les va. Puede ser durante el desayuno, la cena, a la hora de ir a la cama, o al mediodía. Pregúntales cómo se sienten, qué les funciona del calendario, y qué no. Que sepan que su opinión es importante.
  9. Limítales el tiempo que pasan con pantallas (electrónicos o TV). Seguramente van a tener que usar algún tipo de pantalla para cumplir con sus tareas, pero piensa cómo les puedes limitar el tiempo de éstas cuando no se trate de la escuela. Prueba rotándolos con otras actividades.
  10. Cuida sus horas de sueño y su nutrición. Los niños necesitan dormir para que su cerebro y su cuerpo crezcan. Fija una hora en la que deben de irse a dormir, y asegúrate de que la cumplan. Además, trata de que cada comida, tengan frutas y vegetales en su plato.
  11. Pide ayuda. No estás solo. Contacta a las organizaciones locales para preguntarles acerca de ayuda financiera, salud mental y otros temas. (Más temas aquí.)


Ser padre puede ser algo complicado (y estresante), pero especialmente en tiempos de una economía difícil e incierta como la que estamos viviendo con la crisis del Coronavirus.

Hicimos una lista de recursos para ayudarte a establecer una rutina, manejar el estrés, mantener a tus hijos interesados y aprendiendo, y a estar informado acerca de servicios para el cuidado de los niños.

Ayuda para Padres. Esperanza para Niños.

Esperanza y Ayuda (Hope & Help) es un recurso comunitario que ofrece opciones para los padres  y videos de consejos, así como docenas de actividades divertidas para niños, como páginas para colorear, rompecabezas y hojas de ejercicios.

Aquí hay algunas ideas para cuidarte, manejar el estrés, conservar la calma y conectarte con tus hijos.


Child Care Assistance (CCA) Updates (Actualizaciones en Asistencia para el Cuidado de los Niños)
ChildCareGroup está dando información del Coronavirus a los padres, y los mantiene actualizados, incluyendo cómo trabajar a través de Child Care Assistance (CCA) changes, y cómo poder seguir recibiendo subsidios y ayuda para los niños durante todo este tiempo.

Grow Up Great — Consejos diarios para padres

El sitio Grow Up Great ofrece muchos consejos a los padres para la hora de la comida, del baño, de las rutinas en las mañanas, de contar historias, de pasar tiempo afuera y más. También encontrarás excelentes recursos para aprender, como: Sesame Street Learning Resources y este libro de actividades familiares que está lleno de ejercicios y herramientas educativas divertidas.

Libros de juegos con personajes 

Esta guía de discusión para padres y esta de actividades para los líderes comunitarios dan muy buenos consejos para conectar con los niños, para ayudarlos a entender y manejar sus emociones, comunicarse efectivamente, resolver conflictos, analizar, tomar decisiones y más.


Food Assistance (Asistencia alimenticia)
Visita el localizador de comida de escuelas (School Meal Finder) para saber dónde está dando comidas gratis tu distrito escolar.

Nota: Servicio de comidas durante el cierre del Distrito Escolar de Dallas (Dallas ISD)
Las comidas se darán a todos los niños en la mayoría de las secundarias y preparatorias del Distrito Escolar de Dallas, y van a ser distribuidas una vez por semana: jueves entre 10 a.m. y 1 p.m. Reciben desayuno, almuerzo y comida para la semana. Ve aquí los menús y dónde las puedes recoger.

Padres de Texas como Maestros

Esta cuenta de Instagram te da muchos consejos muy buenos y sencillos. Incluyen educación, el cuidado de uno mismo, manejo de ansiedad y cómo sacar el estrés, todo con un poco de humor.

Aquí tienes 6 ideas rápidas para el cuidado de uno mismo para hacer en 5 minutos o menos:

  • Respira profundo
  • Tómate un vaso de agua
  • Haz estiramiento
  • Organiza durante 5 minutos
  • Escribe 3 cosas por las que estés agradecido
  • Di afirmaciones en voz alta


Abide Women’s Health Services (Servicios de salud para la mujer, Abide)

Abide está reuniendo pañales, toallitas húmedas, productos para higiene femenina y equipo para amamantar al bebé. Si tú, o alguien que conoces en el sur de Dallas necesita, manda un
e-mail a o llama al 972.474.6311.

Recursos Educativos + Actividades

Hicimos una lista muy grande de recursos para la educación y actividades divertidas, para mantener activa la mente e imaginación de tus hijos. Puedes ver nuestros recursos educativos aquí.


Entre la preocupación de no poder mantener el mismo ingreso, la incertidumbre del tema de la salud, y el tener a los niños en casa todo el día, el nivel de estrés de todos, especialmente los padres, ha aumentado rápidamente. Así como el riesgo del abuso y negligencia hacia los niños, particularmente porque todos estamos refugiados en el mismo lugar, aislados de todo. Las líneas directas para el abuso pueden ser muy importantes para nuestra comunidad. Ya sea para padres ansiosos con necesidad de ayuda o algún consejo, para niños temerosos, o para amigos o vecinos preocupados.

Childhelp la Línea Nacional para Abuso de Menores

Childhelp es un recurso para padres e hijos, y cualquier llamada es bienvenida. Ellos están disponibles para ayudar durante esta crisis de salud pública.

Línea para el Abuso en Texas

Si sospechas que algún niño ha sido abusado o tratado con negligencia, favor de contactar al Departamento para la Familia y Servicios de Protección de Texas (Department of Family and Protective Services) (TDFPS) llamando sin costo al 1-800-252-5400, las 24 horas del día, los 7 días de la semana. También puedes reportarlo usando el sitio web del TDFPS.

This article was published on: Mar 24, 2020